치아 건강에 나쁜 습관 6가지

 

 

우리나라에서는 예부터 오복 중 하나인 치아 건강을 꼽았습니다.

 

평소에 치아 건강을 위해 정기검진은 6개월에서 1년 사이에 한 번씩 받는 것이 좋은데 정작 치아가 아프고 나서야 치과를 방문하는 경우가 대부분입니다. 의료정책으로 1년에 한 번은 의료보험 적용하여 스케일링도 가능한데 아직 모르시는 분들도 많다고 합니다.

 

치아는 한번 나빠지기 시작하면 원상복구가 힘들기 때문에 평소에 제대로 된 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

 

내가 무심코 한 행동이 치아 건강을 해치고 있는 것은 아닌지 나쁜 습관들을 살펴보겠습니다.

 

 

1. 양치질 오래 하는 습관

 

 

평소 치아 건강을 유지하기 위하여 양치질을 오래 하면 좋다는 생각에 한 번 양치질을 시작하면 3분을 넘어 오랜 시간 동안 닦는 사람이 많습니다. 게다가 이를 닦는 중간에 또 치약을 묻혀서 닦는 사람들이 있습니다.

 

오래 닦는 습관이 있는 사람 대부분은 칫솔이 빨리 마모되고, 새로운 칫솔로 자주 교체합니다. 하지만 양치질을 오래 하는 습관은 치아 건강에 무척 해롭다고 합니다.

 

양치질을 오래 하면 치아 표면이 마모되어 손상되거나 변색이 될 수 있습니다. 오래 하는 것보다는 올바른 칫솔질로 3분 정도만 해도 충분하다는 전문의의 말도 있습니다.

 

더불어 칫솔 외에 치실, 치간 칫솔 등을 함께 사용하는 것도 치아 건강을 유지하는 좋은 방법입니다.

 

 

2. 양치 후 바로 가글 하는 습관

 

 

입 냄새 관리를 위해 수시로 가글 하는 사람이 꽤 많은 것으로 알려져 있습니다. 하지만 올바르지 못한 가글 사용도 치아 건강에 치명적이라고 합니다.

 

가글을 양치 후 바로 하는 게 좋다고 생각하는 사람이 많지만, 치약의 계면활성제(거품을 만들고 세정제 역할을 하는 성분)와 가글 속의 염화물(살균 소독 효과)이 만나면 치아 변색이 일어날 수 있습니다.

 

가글로 인하여 입안의 유익균들까지 죽일 수 있어 곰팡이균이 생겨나 구강 진균증이 발생할 수 있습니다.

 

가글은 양치질을 하고 30분 이후에 하는 것이 효과적이며, 가글 한 후 30분 정도는 음식물을 섭취하지 않는 게 좋습니다. 가글의 성분이 입속에 남아있을 수 있어 음식물과 함께 섭취할 수 있기 때문입니다.

 

 

3. 딱딱한 얼음 깨물어먹는 습관

 

 

평소 습관적으로 얼음을 깨물어 먹는 습관은 치아를 해롭게 하는 습관 중 하나입니다. 평소 건강한 치아를 믿고 딱딱한 얼음을 깨물어 먹다가는 치아가 깨질 수 있기 때문입니다.

 

특히 무리한 힘이 치아에 가해져 치아에 미세한 균열이 생겨 치아 균열 증후군에 걸릴 수 있어 주의해야 합니다. 당장 치아에 무리가 없다고 해도 치아에 충격이 누적되면 균열로 인하여 치아가 깨질 수 있으니 평소 얼음을 녹여 먹는 습관을 지녀야 합니다.

 

이 외에도 딱딱한 고기나 연골, 건어물 등을 자주 씹어먹는 습관도 주의해야 합니다.

 

 

4. 이를 도구로 사용하는 습관

 

 

종이박스로 포장된 택배를 열어보면 다시 비닐로 포장한 경우가 많습니다.

 

도구를 사용하는 게 귀찮거나 마음이 급한 사람들은 도구로 포장을 열기보다는 이를 이용해 물어뜯는 사람을 종종 볼 수 있는데, 이 또한 치아 건강을 해치는 습관입니다.

 

술을 마실 때 병뚜껑을 이로 열거나, 음료수병이 안 열린다고 이를 사용하는 사람들이 많은데 이런 습관 역시 치아 건강에 좋지 않습니다.

 

위 내용 외에도 손톱이나 볼펜 등을 물어뜯거나, 옷에 붙은 태그나 바느질할 때 실을 이로 끊는 경우에도 치아에 금이 갈 수 있고, 깨질 수 있으니 주의해야 합니다.

 

 

5. 차갑고 뜨거운 음식 함께 먹는 습관

 

 

뜨거운 음식을 먹고 바로 차가운 물을 마시는 등 뜨거운 음식과 차가운 음식을 동시에 먹는 습관도 치아 건강에 좋지 않은 습관입니다.

 

국이나 탕, 찌개 등 국물을 좋아하는 우리나라 사람들은 뜨거운 음식을 먹자마자 찬 물을 마시는 경우가 많습니다.

 

이럴 경우 입안의 온도 차이가 크게 나서 치아의 부피가 늘어났다 줄어들어 치아 표면에 얇은 금이 생길 수 있다. 이러한 상황이 반복되면 치아에 균열이 생기게 되고, 시리거나 통증을 가져올 수 있으니 주의가 필요합니다.

 

 

6. 탄산음료 마시고 바로 양치질하는 습관

 

 

탄산음료나 술, 커피 등과 같은 산성 음료를 마신 다음에 바로 양치질을 하면 치아 표면이 산성을 띄게 되어 치아와 치약의 연마제(플라그를 제거하는 성분)가 만나 치아 표면이 부식될 수 있습니다.

 

그러므로 탄산음료나 산도가 높은 음식을 먹은 뒤에는 물로 입안을 헹구고 30분 뒤 양치질하는 것이 좋습니다.

 

 

치과병원에서 정기적으로 구강위생관리와 불소도포를 받으면 충치와 잇몸병을 예방하는 데에 많은 도움이 됩니다. 충치가 많지 않은 건강한 아동. 청소년의 경우에 연 2회의 구강위생관리와 불소도포를 추천합니다.
건강한 성인의 경우에는 1년에 한 번씩 치석제거를 포함한 구강위생관리를 받는 것이 좋습니다.

올바른 양치 습관으로로 건강한 치아를 만들어봅시다.

 

 

이글도 읽을거리로 추천합니다.

2020/03/16 - [건강한 이야기] - 아이를 돌보는 어른의 마음건강

2020/03/17 - [건강한 이야기] - 국민을 위한 마음건강