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9월은 가을의 시작으로, 다양한 제철 과일들이 풍성하게 수확되는 시기입니다. 제철 과일은 영양이 풍부하고, 맛도 뛰어나며, 건강에도 많은 이점을 제공합니다. 9월에 제철을 맞이하는 대표적인 과일들과 그 효능, 그리고 장단점에 대해 살펴보겠습니다. 1. 사과효능 항산화 작용: 사과는 비타민 C와 폴리페놀 같은 항산화제가 풍부해 면역력 강화에 도움을 줌.소화 개선: 사과의 펙틴 성분은 장 건강을 개선하고 변비를 완화하는 데 효과적.심혈관 건강: 사과에 들어있는 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 도움이 됨.장점쉽게 구할 수 있고 다양한 방법으로 섭취 가능 (생과일, 주스, 요리 등).칼로리가 낮아 다이어트 식품으로 적합.단점과도하게 섭취할 경우 혈당이 상승할 수 있음.일부 사람들에게는 과..
파로곡물(쌀) 효능과 조리법 : 건강한 식단의 완성파로쌀(또는 파로 곡물)은 고대부터 현대에 이르기까지 사랑받아온 영양가 높은 식재료입니다. 특히 지중해 지역에서 주로 재배된 파로는 오늘날 건강식으로 인기가 높아지고 있으며, 그 이유는 바로 풍부한 영양소와 다채로운 활용법에 있습니다. 이 글에서는 파로쌀의 다양한 효능과 이를 활용한 조리법을 자세히 알아보겠습니다. 파로 곡물(쌀)의 주요 효능1. 섬유질 풍부: 파로쌀은 섬유질이 매우 풍부해 소화 기능을 돕고, 장 건강을 촉진합니다. 섬유질은 장운동을 원활하게 해 변비를 예방하고, 장내 유익균의 성장을 도와 면역력 향상에도 기여합니다. 2. 단백질 함량이 높음: 파로쌀은 일반적인 곡물보다 단백질 함량이 높아, 특히 채식주의자나 다이어트를 하는 사람들에게 훌..
우리 일상 속에서 가장 쉽게 접할 수 있는 약은 감기약. 소화제 등 진통제가 가장 많을 것입니다. 회사 서랍장, 내 방 책상 위, 들고 다니는 파우치 안 그리고 집 안 구급함 등에 항상 비치하고 있기도 하죠. 흔히 구할 수도 있고 일반 알약부터 액상형까지 종류도 다양하게 있죠. 하지만 너무 쉽게 구할 수 있기 때문일까요? 통증이 조금만 있어도 진통제를 복용하는 경우가 많은데요. 오늘은 올바르게 진통제를 사용하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 진통제 종류 과다복용과 부작용에 대한 이야기 일반적으로 감기나 기타 통증으로 인한 처방을 받으면 소염 진통제라는 것을 받습니다. 그리고 이 진통제의 부작용을 예방하기 위해 위장을 보호할 수 있는 약도 같이 처방받게 됩니다. 제 얘기 sesang-story.ti..
건강하고 균형 잡힌 먹거리는 면역력을 높이고, 면역력 저하로 나타나는 다양한 질병을 예방합니다. 몸이 자주 피곤하고 쉽게 감기, 감염증에 걸린다면 면역력을 높여야 합니다. 이 면역력들은 우리 몸에 침입하는 곰팡이, 박테리아, 바이러스 등을 막아주는 역할을 하는 것이죠. 면역력을 높이기 위해서는 많은 방법들이 있는데요. 첫째. 스트레스받지 않기. 둘째. 건강한 수면 습관. 셋째. 균형 잡힌 식생활. 넷째. 건강보조식품. 그중에 우리가 늘 먹는 식품에서 면역력을 높이는 방법 9가지를 알아보겠습니다. 면역력 높이는 방법 9가지 1. 만병통치약 물 우리 몸은 독소 제거를 위해 많은 수분 보충이 필요합니다. 하루 권장량이 2L인데 이 물이 우리 몸에 쌓여있는 노폐물을 배출하는 데 큰 도움이 됩니다. 그리고 몸속에..
통풍은 증상이 나타난 부위에 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을 정도로 고통이 심하기로 유명한 질병입니다. 아파보지 않았다면 야기도 하지 말라는 병이기도 하죠. 아마 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 오늘은 통풍에 대해서 자세히 알아보도록 하겠습니다. 통풍 초기 증상 치료, 예방과 좋지 않은 음식 통풍 초기 증상 만성 결절성 통풍통풍은 보통 발에서부터 통증을 느끼는 경우가 가장 많다고 합니다. 특히 엄지발가락의 통증이 흔하게 나 타지만, 이 외에도 발등, 발목, 무릎, 손목 등 각종 관절 부위에 통증이 나타날 수 있으며, 통풍이 생기면 해당 부위가 심하게 아프고 피부가 빨갛게 변하며 붓기도 합니다. 통풍을 초기에 발견하고 치료하지 않으면 만성 결절성 통풍으로 진행되는데요. 증상이 심한 경우에는 손가락이나 무릎..
국내여행 시에는 내가 원하는 곳에서 필요한 약을 구입할 수 있지만, 해외여행 시 몸이 아프면 쉽게 당황하는 경우가 많습니다. 현지를 잘 알고 언어가 된다면 굳이 필요 없겠지만, 내게 맞는 구급약을 챙겨가는 것이 확실히 도움이 됩니다. 필자도 해외여행 시 비상약은 꼭 챙기고 있습니다. 그리고, 내가 가고자 하는 여행지의 풍토병, 유행병에 대한 정보도 확실히 숙지하고 예방접종이 필요하다면 출발 전 시간적 여유를 두고 접종하는 것이 좋습니다. 먼저 해외여행 시 꼭 알아야 할 질병에 대해 알아보고 비상약에 대해서도 확인해보겠습니다. 해외여행 상비약은 필수품 코로나19로 인해 해외여행이 단절된 지 오래되었죠? 그러나, 이제는 조금씩 개방하고 있는 나라들이 많아지고 있습니다. 입국 필수 조건은 코로나19 백신 접종..
코막힘은 보통 혈관 염증으로 코가 부풀어 오르는 세포벽 내벽으로 인해 콧구멍이 막히는 질병입니다. 비충혈, 비폐색이라고도 불리기도 하며, 코막힘을 완화하기 위해 코 분무기, 흡입기를 사용하는 경우도 있는데요. 코막힘은 가벼운 안면통, 두통 그리고 알레르기나 감기로 인한 불편함을 유발할 수 있습니다. 코막힘 증상은 약간의 시간과 노력만 있으면 쉽게 해결할 수 있는 가벼운 증상이며, 충혈이나 분비물 증상 또는, 오한과 같은 염증의 증상이 보이면 병원을 방문하는 것이 좋을 거 같습니다. 그럼 코막힘의 증상을 어떻게 완화시키는지에 대해 정리해보겠습니다. 코막힘의 원인 알레르기 비염과 같은 알레르기 반응(꽃가루나 풀) 감기 증상 비중격 만곡증(비강을 좌우로 나누는 연골인 비중격이 선천성 기형, 또는 외상에 의한 ..
감기약은 감기 증상을 완화하고 합병증을 예방하는 약입니다. 기침, 콧물, 인후통, 발열 등의 그 증상에 따라 진해제, 거담제, 항히스타민제, 비충혈제거제, 해열진통제 등이 사용되며, 감기로 인해 발생하는 중이 염, 기관지염, 폐렴 등 합병증과 관련해 항생제가 함께 사용되기도 합니다. 감기약 마약성분 부작용 증상과 종류 목차 감기 감기는 주로 바이러스에 감염됨으로써 발생하는 상기도 질환입니다. 감기의 원인은 대부분 바이러스에 의해 발생하며, 감기 중 5~10%는 세균이 원인이 되는데요. 감기는 전 세계에서 발병하는 흔한 질환이며 감염된 분비물과의 접촉을 통해 사람들 사이로 퍼져 전염되기도 합니다. 대표적인 감기 증상은 다음과 같이 정의할 수 있습니다. 재채기, 기침, 콧물, 코 막힘, 인후통, 발열 등 주..
우리나라에서 최근 빠른 속도로 발병률이 증가하는 암이 있습니다. 바로 대장암인데요. 대장암의 증상을 알아챘을 때는 이미 상당 부분 진행됐을 확률이 높다고 합니다. 하지만, 정기적인 대장 내시경과 조기 검진만 한다면 충분히 대장암을 예방할 수 있습니다. 오늘은 이처럼 조기 발견이 중요한 대장암에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 초기 대장암 증상과 검사 및 예방방법 대장암이란? 대장암은 결장과 직장에 생기는 악성 종양을 말합니다. 결장과 직장은 대장의 구성 부위들인데, 항문에서 15cm까지는 직장, 그 이상은 결장으로 분류하는데요. 발생 위치에 따라 결장에 생기면 결장암, 직장에 생기면 직장암이라고 합니다. 하지만 편의상 이 두 가지 암을 통칭해 대장암이라고 부르는 경우가 많습니다. 건강보험심사평가원의 통계자..
일반적으로 감기나 기타 통증으로 인한 처방을 받으면 소염 진통제라는 것을 받습니다. 그리고 이 진통제의 부작용을 예방하기 위해 위장을 보호할 수 있는 약도 같이 처방받게 됩니다. 제 얘기를 잠깐 하자면, 이런 일이 있었습니다. 병원에서 감기약을 처방받아 약을 먹은 첫날부터 속이 메스껍고 울렁거리고 속에서 거품(위액) 같은 게 나왔었거든요. 그래서 병원에 연락하니 소염 진통제가 나에게 안 맞다고 빼고 먹으라고 하더군요. 그래서, 빼고 먹으니 괜찮은 겁니다. 이런 증상들이 진통제에 대한 부작용이라 할 수 있는데요. 몸이 아프게 되면 당연히 병원에 가고 약을 먹어야 합니다. 하지만, 자신에게 맞지 않는 약은 다른 방법으로 대체해야 합니다. 모든 약에는 부작용이 있듯이 자신에게도 약에 대한 거부반응이 있을 수 ..
우리는 일상생활에서 수많은 일들을 겪게 됩니다. 우리 몸은 그 환경에 적응하려 부단히 노력하고 있지만, 내 몸을 함부로 혹사하는 경우가 많죠. 몸에 근육통이 왔을 때 어떻게 하시나요? 우리 몸은 충분한 휴식도 필요하고, 그에 맞는 영양소도 공급해줘야 정상적인 컨디션을 유지할 수가 있습니다. 필자도 가끔 근육 경련이 올 때가 있는데 그냥 대수롭지 않게 생각하는 경우가 많았습니다. 한 번이 두 번 되고 두 번이 세 번이 되듯이 아주 사소한 것이라도 그때그때 해결해야 우리 몸은 망가지지가 않는 것이죠. 근육 경련 방지를 위해 특별히 취할 것은 없지만, 평소 충분한 수분 보충과 너무 오래 앉아서 생활하는 습관을 피하고, 바른 자세, 꽉 끼지 않는 적절한 옷을 착용하는 것이 중요합니다. 오늘은 다리 근육 경련 원..
이 글을 보시는 분들은 면역에 어떻게 생각하시나요? 쉽게 말해 우리 몸에 해로운 세균이 침입해도 잠재되어 있는 면역력이 해로운 세균들을 방어해주고 제거해줄 것입니다. 면역은 크게 2가지로 나눠지는데요. 태어나 외부의 요인으로 생성되는 후천면역, 태어나기 전부터 몸에 잠재되어 있는 선천면역으로 나눠집니다. 선천 면역에는 분명히 한계가 존재하죠. 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 때문에 우리의 몸은 지속적으로 관리가 필요합니다. 나이가 들면 들수록 더 필요하게 되는 것이죠. 오늘 소개할 내용은 면역기능 개선에 도움이 되는 애터미 헤모힘에 대해 소개할까 합니다. 충분한 수면은 면역력 향상에 정말 중요한 요소입니다. 애터미 헤모힘 제품 보러 가기 애터미 헤모힘효능 가격 부작용과 복용방법 면역이란? 서두에서..
전립선 건강에 있어 여름철 관리가 무엇보다 중요하다고 합니다. 덥고 습한 날씨는 전립선 건강에 매우 나쁜 영향을 주며, 여름에 전립선 건강을 소홀히 한다면 다가올 겨울에는 증상이 더 심해질 수 있습니다. 전립선 건강을 위해선 적절한 치료도 필요하지만, 전립선에 좋은 음식을 찾아 섭취하는 것도 중요하다 할 것입니다. 흡연이나, 음주 같은 나쁜 습관은 버리고 좋은 식습관만 지켜도 전립선을 건강하게 유지할 수 있습니다. 전립선에 좋은 음식 20가지 추천 전립선 질환은 중년 남성의 대표적인 질환이라 할 수 있습니다. 전립선에 대한 자세한 증상과 치료방법은 아래 링크 참고하시면 도움이 될 것입니다. 전립선비대증 치료약 부작용 효능과 종류 전립선비대증은 중년 남성들에게 나타나는 흔한 증상입니다. 전립선은 정액을 생..
전립선비대증은 중년 남성들에게 나타나는 흔한 증상입니다. 전립선은 정액을 생산하여 요도를 통해 배출시키는 남자들의 생식기관이라 합니다. 전립선의 위치는 방광 아래 부분에 있으며, 요도를 감싸고 있습니다. 보통 나이가 들수록 전립선의 크기는 점점 커진다고 하는데요. 전립선비대증 때문에 배뇨 장애가 생기는 질환으로 보통 양성 전립선비대증이라고도 불립니다. 전립선이 커지면 나타나는 증상은 다음과 같이 요약할 수 있습니다. 전립선에 좋은 음식 20가지 궁금하시다면 아래 링크 참고 바랍니다. 전립선에 좋은 식품 20가지 추천 전립선 건강에 있어 여름철 관리가 무엇보다 중요하다고 합니다. 덥고 습한 날씨는 전립선 건강에 매우 나쁜 영향을 주며, 여름에 전립선 건강을 소홀히 한다면 다가올 겨울에는 증상이 더 심해 s..
코로나19 장기화로 우리의 일상은 많이 달라졌고, 또, 달라지고 있습니다. 그에 따라 무기력증이나 스트레스, 수면 부족, 우울증과 같은 증상들을 호소하는 사람들도 늘고 있네요. 외부 활동도 제한되고 실내생활이 많아졌는데요. 무엇보다 중요한 건 실내공기 관리가 아닐까 생각합니다. 집안 공기를 순환해주는 것도 좋고, 공기청정기를 사용하는 것도 좋지만, 원예식물을 활용해 공기를 맑게 해 주고 습도를 높여주는 등 공기정화 능력이 뛰어난 반려식물을 한번 가꿔보시는 건 어떤가요? 누구나가 집에서 간단히 키울 수 있는 공기정화식물을 소개할까 합니다. 주방에서 나오는 가스를 먹는 '스킨답서스' 1. 스킨답서스 잎에 노란 무늬가 불규칙하게 들어가 잎이 있어 골든 포토스라 불리며, 일산화탄소를 제거하는 게 가장 우수한 식..
우리나라 방역 당국은 지난 28일 코로나 19 예방접종 일정 계획을 발표하였습니다. 사망자를 최소화하고 감염에 취약한 시설 등을 통한 지역사회 전파를 막기 위해서입니다. 가장 먼저 접종을 하게 될 백신은 아스트라제네카가 될 것으로 보이는데요. 아래 일정은 일단 확정적이지만, 상황에 따라 변동될 수 있다고 합니다. 코로나 19 백신은 의료진이 가장 먼저 접종을 하게 되면, 이후 고령층 접종을 시작으로 하반기부터는 전 국민을 대상으로 접종이 시행됩니다. 코로나 백신 접종 순서 중증 진행 위험, 의료. 방역체계 및 사회안전, 코로나 19 전파특성 등을 고려하여 예방접종전문위원회 심의를 거쳐 결정. 연령별 치명률, 1.24일 기준 - 80대 이상 20.24%, 70대 6.38%, 60대 1.35%, 50대 0...
추운 날씨와 미세먼지로 인해 면역력이 떨어지기 쉬운 겨울입니다. 오늘은 겨울비도 부슬부슬 내리네요. 요즘 같은 겨울철에는 면역력 증진과 감기 예방을 위해 비타민이나 무기질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋은데요. 면역력을 높여주는 채소들은 어떤것들이 있는지 살펴보겠습니다. 1. 호박 호박에는 베타카로틴이 들어 있습니다. 항상화 성분으로서 활성산소로부터 몸의 세포가 손상되는 것을 방지하고 보호해주는 중요한 역할을 하는데요 피로 해소, 면역력에도 상당한 도움을 줍니다. 펙틴 성분이 이뇨작용을 도와 몸의 붓기를 가라앉히는데도 도움이 되고, 특히 출산 후 몸조리 시, 부종제거에도 호박을 많이 애용한다. 칼륨도 풍부해서 체외로 나트륨을 빼주는데 도움이 되며, 혈압을 낮추는데도 도움이 됩니다. 비타민C, E 성분이..
건강을 유지하기 위해서이거나 살을 빼기 위해서 하는 운동은 어떻게 하는 것이 좋을까? 운동을 하다 보면 아침 공복 유산소 운동이 좋다는 말을 한 번쯤 들어봤을 것입니다. 정말 아침 공복에 유산소 운동을 하면 효과가 있는지에 대해 알아보겠습니다. 유산소 공복 운동이란 쉽게 공복이라고 하면 밥을 먹고 소화가 되고 난 후 즉, 식후 2~3시간이 지난 후를 말합니다. 만약 운동하는 분이라면 식후 2~3시간 후가 운동하기 가장 적당한 시간임을 알고 있을 것이고, 공복 유산소 운동의 개념에서 공복이라는 것은 장시간 동안(최소 8시간 이상) 물을 제외하고 아무것도 먹지 않은 상태를 의미합니다. 그래서 공복 유산소 운동을 한다고 하면 아침 공복 유산소 운동을 생각하게 됩니다. 유산소 운동 종류 유산소 운동의 종류는 정..
공황발작은 갑자기 시작되는 단기간의 극도의 고통, 불안, 또는 공포로, 신체 증상 또는, 감정적 증상들이 동반된다고 합니다. 공황장애의 경우 공황발작이 재발하며, 향후 발작에 대한 과도한 걱정 또는, 발작을 유발할 수 있는 상황을 피하기 위한 행동 변화로 이어집니다. 공황발작은 불안장애의 일부로 발생할 수 있으며, 기타 정신장애(우울증 등)가 있는 사람에서도 공황발작이 발생할 수 있다고 합니다. 일부 공황발작은 특정 상황에 반응하여 발생하며, 예를 들어보면, 고양이에 대한 공포가 있는 사람은 고양이을 볼 때 공황상태를 겪을 수 있습니다. 이외의 발작은 뚜렷한 자극 없이 발생하기도 합니다. 공황발작은 흉부 통증, 질식되는 느낌, 어지러움, 구역, 숨 가쁨과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 의사는 발작 및..
허리디스크와 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히, 직장인에게는 매우 흔한 질병이라 할 수 있습니다. 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들은 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리에 통증이 발생하고 심하면 디스크까지 생길 수가 있는 것이죠. 평소에 운동을 거의 하지 않거나 주말에 무리해서 운동을 하면 운동을 자주 하는 사람에 비해 허리에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 스마트폰이나 태블릿 PC, 컴퓨터 등의 사용이 늘면서 허리와 목 통증을 호소하는 사람이 많아지고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 5가지 허리 통증을 완화하기 위해선 첫째 무리한 운동은 자재하는 것이..