공황장애 증상 극복방법과 치료 자가진단

공황발작은 갑자기 시작되는 단기간의 극도의 고통, 불안, 또는 공포로, 신체 증상 또는, 감정적 증상들이 동반된다고 합니다. 공황장애의 경우 공황발작이 재발하며, 향후 발작에 대한 과도한 걱정 또는, 발작을 유발할 수 있는 상황을 피하기 위한 행동 변화로 이어집니다. 공황발작은 불안장애의 일부로 발생할 수 있으며, 기타 정신장애(우울증 등)가 있는 사람에서도 공황발작이 발생할 수 있다고 합니다. 일부 공황발작은 특정 상황에 반응하여 발생하며, 예를 들어보면, 고양이에 대한 공포가 있는 사람은 고양이을 볼 때 공황상태를 겪을 수 있습니다. 이외의 발작은 뚜렷한 자극 없이 발생하기도 합니다. 공황발작은 흉부 통증, 질식되는 느낌, 어지러움, 구역, 숨 가쁨과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 의사는 발작 및..

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• · 2020. 12. 9.
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2021년 미리보는 트렌드 키워드 10가지

매년 대한민국의 새로운 소비 트렌드를 예측해온 김난도 서우대 소비자학과 교수의 트렌드 코리아 2021 책에 나온 내용입니다. 트렌드 코리아 2021은 소의 해를 맞아 팬데믹 속에서도 평정심을 유지하고, 현실을 직시하되 희망을 읽지 말자는 의미에서 COWBOY HERO를 2021년을 이끌 트렌드로 지목하였습니다. 자세한 내용은 아래 링크 확인 바랍니다. 차이 나는 클래스 미리 보는 2021년 대한민국 트렌드 키워드 다시보기 트렌드 코리아 2021 : 서울대 소비트렌드 분석센터의 2021 전망 COUPANG www.coupang.com C: Coming of 'V-nomics' / 브이노믹스 O: Omni-layered Homes / 레이어드 홈 W: We Are the Money-friendly Gener..

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• · 2020. 12. 9.
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공수처 뜻 공수처법, 고위공직자 비리수사처

고위공직자 비리수사처(공수처) 법 개정안이 더불어민주당 주도로 국회 법제사법위원회를 오늘8일 통과하였습니다. 야당의 공수처장 후보 추천 거부권 축소를 핵심으로 한 공수처법 개정안은 정기 국회 마지막날인 9일 본회의에 상정되 의결할것으로 보여지는데요. 아직 공수처 뜻에 대해 모르시는 분들이 많은것 같습니다. 아래 내용은 지난 1월에 작성된 내용이며, 공수처 뜻에 대해 알아보겠습니다. 2019년 12월 30일 공수처 설치법이 국회 본회의를 통과하였습니다. 제1야당인 자유 한국당이 반발하는 가운데 '4+1 협의체'가 합의하였습니다. 이런 사안들을 두고 논란 아닌 논란이 많은데요. 문재인 대통령의 공약 1호이기도 하며, 노무현 전 대통령 때부터 추진해온 공수처가 17년 만에 현실화된 것입니다. 당연히 초대 공수..

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• · 2020. 12. 8.
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JTBC 싱어게인 본선 2라운드 노래 모음 팀 대항전

최근 인기리에 방영되고 있는 JTBC 싱어게인에 나왔던 노래들을 들려드리려 합니다. 제가 좋아했던 가수들도 포함되어 있어 너무 기분 좋게 보고 있습니다. 싱어게인은 6개 조를 나눠 오디션을 벌이는데요. 6개 조중 재야의 고수만이 A, B로 나눠지게 되었습니다. 1라운드부터 4라운드까지 본선을 치른 후 준결승, 결승전으로 이어지게 됩니다. 어떤 가수가 결승에 오를지는 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 자! 그럼 싱어게인 본선 2라운드에서 나왔던 노래 한번 들어보겠습니다. 싱어게인 다시 보기를 원하신다면 아래 링크 참조 바랍니다. JTBC 싱어게인 재방송 다시보기 싱어게인 2회가 업데이트되었습니다. 본 블로그는 인터넷상에서 수집된 다른 사이트에 대한 링크 정보를 포함하고 있으며, 미디어 파일을 호스팅 하거나 ..

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• · 2020. 12. 8.
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2020년 12월부터 달라지는 정책

오늘 일 평균 최다 코로나 19 확진자가 발생하였습니다. 어제 수능을 무사히 치렀지만, 아직 사회적 거리두기가 잘 지켜지고 있지 않기 때문이라고 합니다. 코로나가 언제 종식될지 정말 걱정이 많은데요. 다가오는 2021년에는 정말 종식이라는 말이 나왔으면 좋겠습니다. 이제 2020년도 마지막 달입니다. 이번 2020년 12월에는 어떤 정책들이 달라지는 확인 해보도록 하겠습니다. 2020년 12월부터 달라지는 정책 청년 주거급여 분리지급 신청 학교나 취직을 위해 부모님과 떨어져 살고 있는 청년에게 주거급여를 분리해 지급합니다. 주거급여를 받는 중위소득 45% 이하, 19세 이상~30세 미만의 미혼이라면 부모 주소지 관할 주민센터에 방문 신청하세요. 온라인 신청은 21년 상반기 예정 신청자격 확인 : 마이홈 ..

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• · 2020. 12. 4.
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EBS 온라인 클래스 자주 묻는 질문, 궁금증 해결해보자.(클래스 이용, 클래스 관리편)

EBS 온라인 클래스는 2020년 3월 2일부터 시작된 온라인 학습 서비스입니다. 코로나 19로 인해 학교 개학이 연기됨에 따라 정상적인 학사 일정이 온라인을 통해 가능하도록 만들어진 교육시스템인 것이죠. 코로나 19가 확산되면서 시작된 EBS 온라인 클래스를 진행함에 있어 어려운 부분, 질문, 궁금증에 대해 정리해보려 합니다. 좀 더 자세한 내용은 EBS 온라인 클래스 홈페이지를 방문하시면 더 자세히 확인할 수가 있습니다. EBS 온라인 클래스 EBS 온라인 클래스 oc.ebssw.kr EBS 온라인 클래스 자주 묻는 질문, 궁금증 해결해보자. 클래스 이용 기능이 오류가 나거나 동작을 안 해서, 이용할 수가 없습니다. 사용하는 웹 브라우저의 임시파일(캐시)을 삭제하고, 웹 브라우저를 재실행해야 합니다...

• format_list_bulleted 아이들 세상 이야기
• · 2020. 12. 3.
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컴퓨터 필수 프로그램 추천 무료 다운로드

날씨가 점점 추워지는 게 이제 겨울이다 싶네요. 코로나 시대에 잘 지내고 계신가요? 오늘은 컴퓨터를 사용함에 있어 꼭 필요한 프로그램들을 추천해드리려 합니다. 지금 소개해 드릴 프로그램들은 모두 무료 버전이라 편하게 사용하시면 좋을 듯합니다. 소개는 아래 목록을 참조하시면 됩니다. 3DP Chip lite v20.11 => 3dpchip lite 3DP Chip 프로그램은 시스템에 장착된 하드웨어 드라이버를 자동으로 연결, 다운로드해주는 기능을 가지고 있습니다. 정상적으로 사용하기 위해서는 컴퓨터가 인터넷에 연결되어 있어야만 합니다. 이 프로그램은 개인이 사용할 수 있는 프리웨어입니다. 프로버 전도 존재하지만, 우린 라이트 버전이라도 충분합니다. 더 읽을 거리 : 3DP Chip과 3DP Net 다운로드..

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• · 2020. 11. 30.
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구글 애널리틱스 아카데미 무료 온라인 과정 함께 배워봅시다.

안녕하세요. 아직 초보 딱지를 떼지 못한 블로거 인사드립니다. 구글 아카데미라고 들어보셨나요? 구글 아카데미에서는 초보자용 구글 애널리틱스 과정에서 새롭게 시작하고자 하는 사람들을 위해 추적 코드를 구현하고 데이터 필터를 설정하는 방법을 쉽게 알려주는 콘텐츠입니다. 제가 아직 배우고 있는 상태이지만, 구글 애널리틱스에서 인터페이스와 보고서를 탐색하고 대시보드, 바로가기를 설정하는 방법도 배울 수 있으며, 사용자, 획득, 행동 보고서 등 기본 보고서를 분석하고, 목표와 캠페인 추적하는 것까지 배울 수 있는 아주 유용한 콘텐츠입니다. 구글 애널리틱스 아카데미는 모든 과정이 무료입니다. 과정을 이수하게 되면 그에 따른 수료증도 있다고 합니다. 구글 애널리틱스 아카데미 과정 저 같은 경우도 아직 애널리틱스에 대..

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• · 2020. 11. 27.
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JTBC 싱어게인 본선 1라운드 노래 모음

최근 인기리에 방영되고 있는 JTBC 싱어게인에 나왔던 노래들을 들려드리려 합니다. 제가 좋아했던 가수들도 포함되어 있어 너무 기분 좋게 보고 있습니다. 싱어게인은 6개 조를 나눠 오디션을 벌이는데요. 6개 조중 재야의 고수만이 A, B로 나눠지게 되었습니다. 1라운드부터 4라운드까지 본선을 치른 후 준결승, 결승전으로 이어지게 됩니다. 어떤 가수가 결승에 오를지는 더 두고 봐야 할 것 같습니다. 자! 그럼 싱어게인 본선 1라운드에서 나왔던 노래 한번 들어보겠습니다. 싱어게인 다시보기를 원하신다면 아래 링크 참조 바랍니다. JTBC 싱어게인 재방송 다시보기 싱어게인 2회가 업데이트되었습니다. 본 블로그는 인터넷상에서 수집된 다른 사이트에 대한 링크 정보를 포함하고 있으며, 미디어 파일을 호스팅 하거나 업..

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• · 2020. 11. 26.
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군면제 조건 신체등급 - 비뇨기과, 치과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 23.
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군면제 조건 신체등급 - 안과, 이비인후과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 23.
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군면제 조건 신체등급 - 신경과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 22.
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군면제 조건 신체등급 - 신경외과, 흉부외과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 22.
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허리디스크에 좋은 운동 5가지

허리디스크와 통증은 나이와 성별을 가리지 않고 많은 사람들이 겪는 문제이지만 특히, 직장인에게는 매우 흔한 질병이라 할 수 있습니다. 장시간 앉아서 근무하거나 공부하는 현대인들은 잘못된 자세를 오랫동안 유지하면 허리 근육과 척추에 무리가 가해져 허리에 통증이 발생하고 심하면 디스크까지 생길 수가 있는 것이죠. 평소에 운동을 거의 하지 않거나 주말에 무리해서 운동을 하면 운동을 자주 하는 사람에 비해 허리에 무리가 갈 수밖에 없습니다. 스마트폰이나 태블릿 PC, 컴퓨터 등의 사용이 늘면서 허리와 목 통증을 호소하는 사람이 많아지고 있어 각별한 주의가 필요합니다. 오늘은 허리디스크에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크에 좋은 운동 5가지 허리 통증을 완화하기 위해선 첫째 무리한 운동은 자재하는 것이..

• format_list_bulleted 건강한 이야기
• · 2020. 11. 22.
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군면제 조건 신체등급 - 정형외과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 19.
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눈 건강을 지키는 12가지 생활습관

요즘에 들어 눈 피로도에 비해 너무 신경을 못 쓰는 거 같아 걱정이 되기도 합니다. 스마트폰과 PC 이용률이 높아지면서 안경 쓰는 연령대도 점점 낮아지고, 눈이 침침해지거나 지금은 괜찮을지 모르지만, 빨라지는 젊은 노안의 과 안구건조증의 원인이 되기도 합니다. 치과에서 스케일링을 하듯 안과 질환의 예방을 위해 정기검진을 통해 조기 발견, 치료하는 것이 중요하죠. 우리 스스로 눈 건강을 지키기 위한 예방 및 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 눈 건강 지키는 예방 및 운동법 눈 건강 지키는 예방법은? 1. 외출 후 손발 및 몸은 청결하게 씻는다. 눈에 잘 보이지 않지만 우리 몸에 묻은 먼지와 세균을 씻어내는 것이 중요하다. 2. 선글라스나 보호 안경을 착용한다. 눈은 장시간 자외선에 노출되면 난시를 초래..

• format_list_bulleted 건강한 이야기
• · 2020. 11. 18.
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12월 여행지 추천 겨울 눈꽃열차 6곳

코로나 이전이었다면, 겨울 여행은 단연코, 해외로 나가는 경우가 많습니다. 그러나, 최근 하루가 다르게 늘어나는 확진자 때문에 이제는 철저한 개인 방역을 신경 써야 하고, 사람이 많은 곳은 피해야 되는데, 집안만 있으면 답답하기 마련입니다. 겨울방학, 또는 연휴를 맞아 겨울 여행을 계획하는 분들도 많으시죠? 겨울 여행에서 빠질 수 없는 것이 자연이 주는 아름다운 설경입니다. 날씨가 추워진 만큼 곧 온 세상이 하얀 눈으로 뒤덮인 모습을 만날 수 있는 여행지를 소개할까 합니다. 12월 여행지 추천 겨울 눈꽃열차 6곳 겨울을 맞아 눈꽃열차를 타고 설경으로 유명한 지역을 방문할 수 있습니다. 그중에서도 더욱 아름다운 12월 여행지 여섯 군데를 소개해 드리겠습니다. 1. 태백 눈꽃열차 - 태백산 겨울에 빛을 발하..

• format_list_bulleted 여행 이야기(캠핑)
• · 2020. 11. 18.
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프리미어 프로 템플릿 무료 다운로드 15개

요즘 영상편집에 관심이 많아졌습니다. 초보시절. 지금도 변함없이 초보지만, 정말 간편하게 사용할 수 있는 파워디렉터로 영상을 만들었는데요. 이제는 좀 더 퀄리티 있게 영상을 만들어 보자는 생각에 공부를 하고 있는 중입니다. 최근에 프리미어 프로로 인트로 영상을 하나 만들었는데요. 보여드리기는 아직 민망한 수준입니다. 그래서 오늘은 프리미어 프로 템플릿을 한번 공유할까 합니다. 미리 만들어진 템플릿으로 간단하게 수정하면 정말 멋있는 영상을 만들 수 있는데요. 프리미어 프로에서 제작이 가능하고 수정이 가능한 트레일러 템플릿 5가지와 슬라이드 쇼 10가지를 준비해보았습니다. 지금 소개해드리는 템플릿은 무료로 다운로드 가능하며, 상업적으로도 유용하게 사용할 수 있는 템플릿입니다. 프리미어 프로 템플릿 무료 다운..

• format_list_bulleted 공유 이야기
• · 2020. 11. 18.
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군면제 조건 신체등급 - 외과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 17.
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군면제 조건 신체등급 - 피부과, 성형외과 편

군면제 조건에 대한 신체등급은 1963년부터 7개 등급으로 사용되고 있습니다. 신체등급이라는 명칭은 1984년까지 체격 등위라고 불렸으며, 1984년부터 2015년 11월까지는 신체등위라는 명칭이 사용되었습니다. 신체등급 종류는 보통 징병검사를 받을 때 알고 있는 1~7급으로 되어있으며, 병무청 징병검사에서 신체등급을 갑종, 을종, 병종 등으로 부르던 시기에 검사규칙의 신체등급은 갑종, 을종 식으로 되어 있지 않았고, 갑종은 1급, 을종은 2A~C급, 병종은 3급식으로 되어있었다. 현재 쓰는 신체등급은 1984년 이후부터 바뀐 신체등급 명칭입니다. 장교, 준사관, 지원에 의해 임용되는 부사관은 신체검사를 받을 때 이 규칙을 적용받지 않는다고 합니다. 이 규칙에 있는 신체등급에 따라 징병검사를 받을 때는 ..

• format_list_bulleted 국내,외 정보 이야기
• · 2020. 11. 16.
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